Acido aspartico per l'allenamento?

[Vicus]

Qualcuno ne fa uso? Che ne pensate?

[Frank]

Qualcuno ne fa uso? Che ne pensate?

In passato usai degli integratori, mentre oggi mi limito a seguire una corretta alimentazione.
Riguardo all'acido aspartico so che è un buon integratore che, ad esempio, aumenta la resistenza alla fatica e contrasta i crampi muscolari a seguito di sforzo fisico
Tu ne fai uso ?

[Vicus]

Occasionalmente, con la bella stagione sto facendo ciclismo per potenziare gli arti inferiori.
Noto una maggiore energia e resistenza, ma alcuni sportivi sconsigliano di prendere acido aspartico per più di 15 gg. anche se non hanno spiegato perché.

[Frank]

Vicus

... ma alcuni sportivi sconsigliano di prendere acido aspartico per più di 15 gg. anche se non hanno spiegato perché.

Basta rivolgersi ad un medico, quindi ad un esperto, per avere una risposta in merito.
Tuttavia, sul web ci sono articoli nei quali qualcosa viene spiegato.

https://nootriment.com/it/d-aspartic-acid-dosage/

Linee guida di dosaggio acido D-aspartico
La maggior parte delle ricerche su DAA è concentrata sulla suo ruolo naturale nel CdAy. C'è stata meno ricerca condotta sugli effetti della supplementazione orale. Tuttavia, Ci sono stati diversi studi di ricerca umana usando questo supplemento e questi studi possono essere utilizzati per informare le linee guida per quanto riguarda i dosaggi raccomandati.

Gli studi più ben organizzati hanno usato dosi comprese tra 2,000 mg e 3,500 mg di DAA al giorno. È consigliabile che questo supplemento essere utilizzato come parte di un ciclo e non prendendo per lunghi periodi di tempo.

Un tipico ciclo di dosaggio di acido D-aspartico può includere tre settimane di utilizzo seguita da una pausa di una settimana dall'assunzione di questo integratore. Questo ciclo è usato per prevenire la tolleranza formazione affinché i livelli di testosterone naturale non diventi troppo alti o diventare soppressi.

È importante prestare molta attenzione alle istruzioni per il dosaggio del produttore. Essere sicuri di parlare con il medico di famiglia prima di cominciare il completamento DAA per assicurarsi che è un'opzione sicura ed efficace per voi.

Come prendere acido D-aspartico in modo sicuro
DAA è prodotta naturalmente dal corpo e il completamento è generalmente ben tollerato, a livelli di dosaggio appropriato. Tuttavia, Ci sono pochi dati disponibili sugli effetti collaterali del completamento a lungo termine di DAA.

Gli effetti collaterali includono mal di testa, nausea e ritenzione idrica. Questi effetti collaterali sono spesso temporanei.

Mentre ci sono limitati dati disponibili sugli effetti negativi di DAA, non c'è ricerca significativa che l'uso a lungo termine delle terapie di sostituzione di Testosterone può causare gravi effetti collaterali.

Se DAA viene utilizzato per lunghi periodi di tempo per aumentare i livelli di testosterone, teoricamente potrebbe anche tradursi in alcuni di questi effetti negativi. Questo non è stato dimostrato in studi clinici.

Tuttavia, sono alcuni degli effetti collaterali noti di TRTs:

Disturbi cardiovascolari;
Allargamento della prostata;
Insufficienza renale;
Alopecia androgenetica precoce (perdita di capelli);
Ginecomastia (sviluppo del seno maschile);
Restringimento dei testicoli;
Aumenti in trigliceridi (grassi immagazzinati);
Deperimento muscolare (atrofia);
Perdita di visione e/o udito;
Erezioni che causano dolore (priapismo).
Sempre parlare con il medico prima di iniziare a utilizzare questo supplemento e per aiutare a determinare il dosaggio di acido D-aspartico migliore per le vostre esigenze.

[Vicus]

Mi sembrano effetti simili a quelli prodotti da farmaci a base di testosterone. Il mio istruttore di palestra era "gonfiato" (di stanozolone, diceva il titolare) e un bel giorno ha dovuto addirittura lasciare il lavoro.
Al momento ne prendo non più di una dose a settimana prima di un allenamento particolarmente intenso (circa 1000 calorie), non sembra dare problemi.

[Vicus]

Ho anche notato che, pur osservando una dieta povera di grassi, a fine giornata i lipidi sono il 10% più del previsto, perché ne infilano in grandi quantità nei piatti pronti (insalate comprese). Per alimentarsi correttamente bisognerebbe mangiare alimenti non elaborati (pane, pesce, verdure) oppure raddoppiare il tempo passato in cucina